13.1.11

Meditación de recapitulación para perdonarse a sí mismo/a

Sientate en postura fácil lo más comodo posible y canta el mantra MA de forma monótona.
Siente la vibración en tus labios y que el sonido sale del esternón. Escucha tu voz voz crear este sonido de compasión y creatividad durante 11 minutos.
Deja que la luz del centro de tu corazón llene tu cuerpo. Ábrete al perdón a ti mismo. Navega profundamente en las aguas de la memoria. Empieza con el primer año de tu vida, recuerda tanto como puedas año por año. Se un testigo desapasionado pero compasivo.