www.yoguica-mente.tk

Descargas gratuitas

2011-03-31T23:26:00.001-07:00

Cada viernes, una música gratuita para descargar en mp3 desde la web de SpiritVoyage:
http://www.spiritvoyage.com/blog/index.php/category/music/free-music-friday-music/

Meditación de recapitulación para perdonarse a sí mismo/a

2011-01-13T04:56:00.001-08:00

Sientate en postura fácil lo más comodo posible y canta el mantra MA de forma monótona.
Siente la vibración en tus labios y que el sonido sale del esternón. Escucha tu voz voz crear este sonido de compasión y creatividad durante 11 minutos.
Deja que la luz del centro de tu corazón llene tu cuerpo. Ábrete al perdón a ti mismo. Navega profundamente en las aguas de la memoria. Empieza con el primer año de tu vida, recuerda tanto como puedas año por año. Se un testigo desapasionado pero compasivo.

No destruyas

2010-12-26T04:11:00.000-08:00

No destruyas. Los reformadores iconoclastas no hacen bien al mundo. Ayuda si puedes, si no puedes, crúzate de brazos, permanece tranquilo y contempla lo que ocurre. No pronuncies nunca una palabra contra las convicciones de alguien, si esas convicciones son sinceras. Deja a la persona donde está y ayúdala allí.

Swami Vivekananda

Kirtan Kriya

2010-12-07T02:42:00.000-08:00

Aquí os dejo un vídeo con una versión diferente de Kirtan Kriya. Por cierto, Mirabai en su álbum Cycle of Life incluyen la música de Sa Ta Na Ma para Kirtan Kriya (voz alta - susurro - silencio...) en 31 min.

Numerología y mantra para 2011

2010-12-06T05:33:00.000-08:00

Este próximo 2011 que entra es un "año maestro" según la numerología tántrica, todo un reto...
Es el momento, como nos cuenta este pronóstico (vía 3HO.org) para "agarrarse al chorro de la corriente cósmica de energía", aprovechar y fluir: "El potencial para nuevas relaciones de alegría está mega-multiplicando con cada momento que pasa. Desarrolla una conciencia suave de los que te rodean, y de tu lugar como un sanador en el mundo. “¿Quién, yo?” puede que preguntas. ¡Sí tú! En palabras de Yogi Bhajan".

El mantra: Ek Ong Kar Sat Gur Prasad, Sat Gur Prasad Ek Ong Kar
El número once representa “unisonía paralela” que se trata de un concepto espiritual donde el alma se está en alineación divina con el flujo del espíritu en el Universo. Esta zona de alineación se nos está disponible en abundancia para el año 2011, sin embargo, requiere una práctica espiritual para tener acceso a este espacio. Todos los programas de ordenador requieren una contraseña para obtener acceso, y la contraseña para el 2011 es el mantra, Ek Ong Kar Sat Gur Prasad, Sat Gur Prasad Ek Ong Kar. Este se llama el “mantra mágico” en el Kundalini Yoga, ya que cubre, por medio de la gracia, lo que normalmente no sería capaz de manejar.

Por cierto, el nuevo álbum de Kike Tarrasó titulado HUM termina precisamente con una versión muy bonita de este mantra. Puedes escuchar un extracto de la canción y descargar el álbum en su web: http://www.kiketarraso.com/

Construye tu secuencia

2010-02-24T13:24:00.000-08:00

Enlace de la edición inglesa de Yoga Journal, una aplicación online con las posturas para construir tu propia sesión que luego puedes imprimir... Útil, ¿verdad? ¡Gracias, María!

http://www.yogajournal.com/poses/sequence_builder

Saludo al Sol (programa en RNE3)

2009-09-29T02:35:00.000-07:00

Los sábados por la mañana de 9 a 10 am, la programación de Radio 3 acaba de estrenar un nuevo programa para empezar el finde "yóguicamente" :)
Os invito a visitar la web donde podéis escuchar todos los anteriores, descargarlos, ojear a través de los resúmenes aquello que van emitiendo e incluso escribir un correo con propuestas...
http://www.rtve.es/radio/20090914/saludo-sol/292354.shtml

Por cierto si preferís escucharlo en directo, aquí tenéis los diales para Valencia. ¡Gracias, Empar!

Sharon Gannon - Mundo panorámico

2009-08-13T06:13:00.000-07:00

Os invito a visitar el último boletín del excelente sitio visionysentido.org (Jivamukti Yoga - tema de agosto), que escribe Sharon Gannon sobre el "Mundo panorámico" y acaba así:

Los otros habitantes de nuestro mundo físico –los otros animales, árboles, plantas, ríos, etc.- parecen entender mejor las complejidades multi dimensionales de la realidad. Quizás por esto la mayoría de los animales nunca harían las terribles y dañinas cosas que nosotros los humanos realizamos sin titubear. Quizás los otros animales reconocen claramente cómo los pensamientos, palabras y acciones impactan a la creación, tanto visible como invisible.

La salud de los muchos componentes del mundo viviente que podemos ver –las plantas, árboles, ríos, lagos, animales y todo lo que es- sólo es factible dada su conexión con los espíritus de la naturaleza de los mundos “invisibles”. Es con la ayuda de estos espíritus que el mundo natural “visible” puede florecer. ¿Ocurre lo mismo con nosotros? Sin la ayuda de estos espíritus de la naturaleza no podremos florecer, y como dice el pasaje del Gita, en última instancia no podremos existir a menos que desarrollemos una relación de beneficio mutuo con la naturaleza y los guardianes de la naturaleza –el mundo panorámico.

¡FELIZ VERANO! Disfrutemos de la naturaleza... y colaboremos con ella, respetándola, teniéndola en cuenta con toda su amplitud, belleza, fragilidad y fuerza.

Cuento: el alacrán

2009-05-12T09:47:00.000-07:00

Un maestro oriental vio cómo un alacrán se estaba ahogando, y decidió sacarlo del agua, pero cuando lo hizo, el alacrán lo picó. Por la reacción al dolor, el maestro lo soltó y el animal cayó al agua y de nuevo estaba ahogándose. El maestro intentó sacarlo otra vez y otra vez el alacrán lo picó.

Alguien que había observado todo, se acercó al maestro y le dijo:
“Perdone maestro, ¡pero usted es terco! Déjelo, ¿no entiende que cada vez que intente sacarlo del agua el alacrán lo picará?”

El maestro respondió: “La naturaleza del alacrán es picar, él no va a cambiar su naturaleza y eso no va a cambiar la mía, que es ayudar y servir”.

Entonces ayudándose de una hoja, el maestro sacó al animalito del agua y le salvó la vida.

No cambies tu naturaleza si alguien te hace daño, sólo toma precauciones. No permitas jamás que la conducta de otras personas condicionen la tuya. Sencillo, ¿no crees?

Meditación SAT NAM de las siete olas

2009-05-07T10:47:00.001-07:00

Con esta meditación, la mente se purifica al igual que las olas del mar enjuagan la playa, abriéndose a nuevas experiencias. Por eso es una buena meditación tanto para principiantes como para practicantes experimentados. La meditación simple activa la energía de la mente que borra y establece hábitos. SAT NAM es un bij mantra o mantra semilla: los yoguis consideran estos mantras como los únicos sonidos que redistribuyen por completo los patrones de hábitos de la mente subconsciente. Todos tenemos hábitos: algunos son útiles, otros no. Practicar esta meditación puede ayudar a crear un cambio en los patrones de hábitos no deseados.

Siéntate en postura fácil con la columna recta. Puedes practicar esta meditación con las manos en gyan mudra (índice y pulgar unidos) sobre las rodillas, con los brazos estirados y palmas hacia arriba; o bien con las manos en el centro del pecho en postura de rezo, pulgares presionando ligeramente el esternón. Con los ojos cerrados, mira ligeramente hacia arriba enfocándote en el punto del tercer ojo.

Inhala profundo y al exhalar, canta el mantra de las 7 olas: SAT vibrará en seis olas y NAM en la séptima. La primera ola de sonido empieza en la base de la columna, luego el sonido se mueve a través de los órganos sexuales, el punto del ombligo, el centro del corazón, el centro de la garganta y el punto del tercer ojo. Al cantar NAM, deja que la energía y el sonido irradien del séptimo chakra (coronilla) desde la parte superior de la cabeza a través del aura. Luego respira otra vez profundo y repite el proceso. Continúa durante 11 minutos (puedes alargarla hasta 31 minutos).

Información sacada de: Kundalini Yoga, de Shakta Kaur Khalsa (Ed. Pearson, Col. Paraísos Mentales)

Sugerencias bibliográficas (I)

2009-04-22T00:43:00.000-07:00

Mis últimas lecturas, a cual más recomendable... y asequibles (entre 9 y 12€):

* Cuando todo se derrumba, de Pema Chödrön (Ed. Gaia)

* El yoga de la nutrición, de Omraam Mikhaël Aïvanhov (Ed. Prosveta)

* El asiento del alma, de Gary Zukav (Ed. Obelisco)

Festivales de Yoga

2009-03-31T01:47:00.000-07:00

Además del Yoga Festival de Francia, tenemos el de Galicia, el de Olot... Iremos colgando aquí los folletos de cada uno:

- Yoga Festival 2009 (Fondjouan, Francia. 28 julio - 5 agosto): Maestría sobre el cuerpo sutil (descargar .pdf)

- Festival Internacional en Lugo (12-16 agosto): más información

- Festival de Kundalini y Fusión (Olot. 17-23 agosto): información disponible próximamente

New Millenium Being

2009-02-16T20:00:00.000-08:00

El boletín que publica Guru Rattana Kaur en su web de www.yogatech.com/nmb me parece interesante para personas como yo sin grandes conocimientos de astrología, pero sí con ganas de saber cómo se mueven las energías planetarias en el momento para sobre todo, poder utilizar estos arquetipos de manera eficaz ya sea en clase o en la práctica personal.

Sigo desde hace tiempo los textos de Guru Rattana Kaur porque me resultan vivos, prácticos, inspiradores. Su manual de Transiciones para un mundo centrado en el corazón que probablemente conozcáis, es una muestra de ello. Periódicamente iremos colgando aquí la versión en español y en pdf del boletín del "Ser del Nuevo Milenio" que traduciremos a la mayor brevedad mi hermana y yo.

NOTA: si quieres recibir el .pdf por correo cada vez que lo colguemos aquí, envía un correo a sarab.shanti@gmail.com indicando en el asunto ALTA NMB. Para borrarse de la lista, BAJA NMB. ¡Que ustedes lo aprovechen!

161 Cáncer - Sentir: la polaridad femenina [descargar en .pdf]

160 Géminis - El camino del humor [descargar en .pdf]

159 Tauro - Rabia interna: el fuego de mi alma [descargar en .pdf]

158 Aries - Revaloración, reorientación y renacimiento [descargar en .pdf]

157 Piscis - Vivir en el gran estanque [descargar en .pdf / .zip]

156 Acuario - Sincronización con la mente universal [enlace]

Oración

2009-02-10T05:24:00.000-08:00

Mi medio tocayo de YAM me enseñó esta oración que me gustó mucho, así que por si alguien también conecta con estas palabras, quiero compartirla. Está disponible en la pág. 66 del cancionero "Celebrando la Unión" (portaldorado.com):

Dios de nuestro Corazón,
en el silencio de este día que nace
yo te pido Paz, Sabiduría y Fortaleza.

Quiero mirar al mundo con ojos llenos de amor,
quiero ser paciente, comprensivo,
quiero ver mas allá de las apariencias,
quiero ver a Tus hijos
tal y como Tú los estás viendo
y ver así tan sólo el bien
en cada uno de ellos.

Cierre mis oídos a toda calumnia,
guarde mi boca de toda maledicencia,
y que sólo, sólo pensamientos de bendición
queden en mi espíritu.

Que sea tan bienaventurado y feliz
que todos aquellos que se acerquen a mí
sientan Tu presencia.

Revísteme de Tu belleza, Señor,
y que a lo largo de este día
yo Te revele.

Ra Ma Da Sa - Meditación en Luna Nueva

2008-10-28T10:25:00.000-07:00

La Luna Nueva (hoy en Escorpio) o también creciente (hasta la siguiente Luna Llena) es un momento ideal comenzar una práctica espiritual diaria; al parecer resulta más fácil mantener el compromiso pues el universo de algún modo "apoya" todos los nuevos comienzos en estos momentos (por ejemplo, recomiendan aprovechar para trasplantar macetas, y también si quieres cortarte el pelo para que crezca más rápido: ver wiki).

La meditación con el mantra RA MA DA SA es muy bonita y sanadora, así que la recomiendo aprovechando que en Spirit Voyage ofrecen descargar la música gratis previo registro en su web.
Meditación para la sanación

El siguiente mantra tiene el poder de conectar tierra y éter:

RA MA DA SA -> tierra, atrae la vibración sanadora al plano físico
(RA = Sol, MA = Luna, DA = Tierra, SA = Infinito)

SA SE SO HUNG -> éter, resuena con la frecuencia de sanación universal
(SA = Infinito, SE = Totalidad del Infinito, SO HUNG = Yo soy Tú)

Ver instrucciones en la web de Bachan Singh o en Yoga Flow.

En la lista mundial de Kundalini Yoga me ha llamado la atención, un grupo de hombres de Canadá que se reúnen para meditar (sería la versión masculina de nuestro grupo Mujeres que meditan!); proponían para hoy una meditación de 31 min con el mantra Pran Bandha (Pavan Pavan...). Si hay algún interesado en conocer lo que hacen, ahí dejo la invitación al grupo en Facebook (in english, of course!):

The TIME is NOW to gather in Peace as Aquarian Men !
Join our facebook group
http://www.facebook.com/home.php#/group.php?gid=11697470959&ref=ts
Peace to you ALL,
Haribhajan Khalsa

NMB 152 - Libra y la mente neutral

2008-10-22T10:57:00.000-07:00

ACCEDER A LA MENTE NEUTRAL
EL CANAL DE PAZ
19 de octubre de 2008
Por Guru Rattana

…
Este capítulo trata de los desafíos y objetivos del arquetipo Libra, que se corresponden con los de cualquiera que sea muy mental y se pierda en conflictos mentales. ¡Eso nos incluye a casi todos!
Una vez más, nos damos cuenta de que cada arquetipo del zodíaco tiene que ver con cada uno de nosotros. Así que no te limites a investigar sobre tu signo solar. Profundizando sobre los retos, lecciones y dones de cada signo, puedes cultivar la totalidad.
Los retos interiores de la experiencia de Libra son (1) encontrar una estrategia de salida del conflicto interno de la mente dualista, (2) establecer una conexión consciente con nuestra mente neutral y (3) experimentar los estados de neutralidad, estabilidad, paz y armonía disponibles cuando estamos conectados conscientemente con la mente neutral.
En la mente dualista, por el contrario, no podemos disponer de paz interior. La buena noticia es que en nuestra mente neutral –también conocida como mente superior– existe otra vía.

LOS SIGNOS DE AIRE Y LA MENTE

Libra es un signo de aire. El dominio de los signos de aire es la mente. Nuestra mente consiste en (1) una mente dual y (2) una mente neutral. La mente dual a su vez comprende (1) la mente negativa/defensiva y (2) la mente positiva/expansiva. La primera nos advierte de los resultados negativos y potenciales peligros. La última nos informa de los resultados positivos y posibilidades provechosas. (ver NMB nº 124 para más explicaciones de Libra y las 3 mentes).

Nuestra mente dualista alterna entre lo negativo y lo positivo. Es una función necesaria para analizar, discernir y evaluar información y alternativas. Pero sin un árbitro, nuestra mente dualista se vuelve confusa y conflictiva.

Cuando llegamos al nivel Libra de nuestra evolución, damos un paso más allá en el horizonte de nuestra carta natal, alcanzando el mundo entero por encima de nuestra realidad personal. El campo de Libra nos empuja a las relaciones. Las relaciones interpersonales son un tema central en nuestros esfuerzos mundanos. En el estadio de evolución de Libra, nos damos cuenta de hasta qué punto se ha hecho disfuncional y conflictiva nuestra mente. Nos hacemos conscientes de cómo nuestro desequilibrio mental afecta a nuestras relaciones y a nuestro éxito en el mundo. Empezamos a darnos cuenta de que nuestra mente está descontrolada y nos sabotea. Buscamos una vía de escape de nuestro marasmo mental.

LA DANZA DE LAS POLARIDADES Y LA BÚSQUEDA DE ESTABILIDAD Y PAZ INTERIOR

La danza de las polaridades y la diversidad de información que pasa por la mente dualista divierte al arquetipo Géminis (el primer signo de aire). Libra (el segundo signo de aire) es muy diferente. Libra quiere estabilidad y ecuanimidad, no entretenimiento. El constante vaivén de las polaridades molesta a Libra, que quiere mantenerlo todo en equilibrio. A Libra le gusta la armonía y la paz. Libra intenta evitar el conflicto, que le hace sentir muy incómodo.

El Libra interior de cada uno busca una alternativa en la que (1) poder librarnos de los cambios de humor y del campo de batalla de nuestra mente racional, (2) poder encontrar un árbitro y tomar decisiones acertadas, (3) es posible la resolución y (4) podemos disponer de una experiencia de paz interior.

LA NATURALEZA Y CUALIDADES DE VENUS Y LIBRA

Libra está gobernado por Venus. Venus es un planeta propicio. Ni a Venus ni a Libra les gusta confrontar o ser confrontados. La polaridad Marte/Aries de Libra se carga en estos casos. Venus y Libra se desinflan, confunden y preocupan con cualquier conflicto. Los siguientes puntos nos ayudan a entender la naturaleza y algunas características de Venus y Libra.

(1) Como a Venus, a Libra le gusta descansar, lo fácil, nada de líos.

(2) Libra es un ser pensante, reflexivo, que disfruta con la belleza y desarrollando ideas.

(3) A Libra le gustan las actividades creativas y artísticas, no el trabajo duro o repetitivo.

(4) Libra es idealista y propenso a expectativas poco realistas.

(5) A le gusta la perfección, no le gustan los defectos.

(6) Libra es muy sensible, la crítica y la desaprobación hacen que se sienta herido.

(7) Libra tiende a tomarse las cosas demasiado personalmente.

A Libra le interesa compartir, relacionarse, cooperar, ser justo, hacer la vida fácil (a sí mismo y a los demás), disfruta y promueve interacciones armónicas. La energía de Libra es tranquila, discreta, calma y contenida. Libra puede parecer así de cara al exterior, aunque dentro su mente y emociones no estén en paz. Como muchos de nosotros, Libra tiene que GANARSE este estado de ser sereno.

ASUNTOS DE LIBRA, CONFLICTOS Y TEMAS

A continuación vamos a estudiar la naturaleza del dolor y el dilema existencial de Libra.

(1) Aunque Libra quiere e intenta agradar, a menudo se ve atrapado en alguna clase de dilema interpersonal. Esto sucede porque no puede satisfacer a todo el mundo y no molestar a nadie. Nuestro Libra interior necesita aprender que no podemos agradar a todos siempre; tampoco tenemos la obligación. Nuestro Libra interior también tiene que ponerse en contacto con nuestras propias necesidades, honrarlas y aprender cómo encontrarlas. Necesitamos practicar la empatía con nosotros mismos antes de expresar empatía auténtica hacia los demás.

(2) Libra teme la discordia y quiere que todo sea perfecto. Espera evitar las consecuencias negativas de las decisiones, así que se queda indeciso y evita tomar decisiones o pasar a la acción. Por evitar sentirse más incómodo, cerrando opciones o haciendo que alguien se distancie, Libra sortea la toma de responsabilidad.

Sin embargo, la realidad de la escuela Tierra es que la vida es un experimento; y tenemos que aprender a través de la experiencia. Tenemos que tomar decisiones, poner nuestras mejores intenciones y esperar lo mejor. Tenemos que aprender cómo (1) tomar decisiones, pasar a la acción y ser responsable de ello, (2) estar en paz con nuestras decisiones y (3) desapegarnos de las elecciones, opiniones y acciones de los demás.

¿CÓMO PUEDE LIBRA ENCONTRAR LA PAZ?

Entonces, ¿cómo puede Libra encontrar la paz interior y exterior? Como todos los demás signos, Libra tiene que evolucionar hacia un nivel superior de conciencia para resolver su conflicto interno. En nuestro estadio inconsciente, todos somos como el Libra inmaduro. Estamos atrapados en nuestra mente dualista, sin una estrategia de salida. Para encontrar la paz y la armonía interior, tenemos que acceder al canal neutral en nuestra mente. Por fortuna, conectar con nuestra mente superior ¡se ajusta perfectamente al modus operandi y la personalidad de Libra!

ENCONTRAR LA ESTABILIDAD EN LA MENTE NEUTRAL

La mente dual es por naturaleza oscilante, así que NO encontraremos estabilidad, respuestas, resolución o paz en nuestra mente dualista. Intentar hacerlo mediante el pensamiento positivo tampoco es posible. En nuestra mente dualista, todo lo positive se equilibra con algo negativo. Intentar hacerlo limpiando nuestros pensamientos es frustrante porque tampoco se puede. Yogi Bhajan dijo que la mente emite 1000 pensamientos con cada parpadeo. Total, que no hay solución en la mente dualista. La buena noticia es que hay otro canal en nuestra mente donde es posible la resolución.

Para alcanzar la paz y estabilidad mental, debemos acceder a la mente neutral. La naturaleza de la mente neutral es estable, sin juicio, permanente, tranquila, en paz y armoniosa. ¡Justo lo que a Libra le encanta!¡Lo que nos encanta a todos! Estamos en una solución que es tanto de Libra como universal. Nuestra mente neutral es el punto de equilibrio entre las polaridades donde encontramos nuestro centro, un punto de estabilidad y guía para tomar decisiones.

LO NEUTRAL CAMBIA NUESTRA REALIDAD

Una vez que hemos accedido a nuestro canal neutral, nuestra psique entera puede cambiar.

(1) Encontramos un lugar de nuestra mente constante, estable, donde podemos soltar y relajarnos.

(2) Nuestra mente dual puede por fin aliviarse del estrés que provoca el pensar que si no controla, vamos a morir.

El afán de control es una estrategia equivocada de la mente racional que intenta infructuosamente encontrar estabilidad, cuando no disponemos de esta cualidad de nuestra mente neutral. La frustración de intentar hacer lo imposible nos crea ansiedad y estrés adicionales. La realidad es que la mente dual, por su propia naturaleza, no puede alcanzar la estabilidad.

ENCONTRAR EQUILIBRIO EN LA MENTE NEUTRAL

La meditación y el yoga kundalini están diseñados para dirigir nuestra mente neutral a la atención consciente. Esta tecnología activa las glándulas pineal y pituitaria, requisito para despertar nuestra mente neutral. Pero el proceso no sólo tiene que ver con la práctica de técnicas poderosas y efectivas.

También tenemos que ENTRENARNOS en la atención. Concentrarnos en el tercer ojo, en la punta de la nariz o en la coronilla también son parte del entrenamiento en la atención. Nos puede parecer difícil al principio porque los chakras 6º y 7º todavía no están activos. Están dormidos y dispuestos a ser despertados. Nuestro esfuerzo por mantener un foco de atención ayuda a crear esta apertura.

Cuanto más practiquemos las técnicas Y nos entrenemos en prestar atención, más nos daremos cuenta de que hay un lugar en nuestra cabeza para la con-centrarnos. Y ese lugar es estable. Es una señal de que estamos despertando nuestra mente neutral y accediendo a otro canal de nuestra mente.

KUNDALINI YOGA Y MEDITACIÓN PARA CAMBIAR CANALES Y ESTABILIZARNOS EN LA NEUTRALIDAD

Para cambiar los canales y ser capaces de mantener nuestra conciencia del canal de paz, tenemos que trabajar tanto los chakras inferiores como los superiores. Despertar y equilibrar los tres primeros chakras posibilita estabilizar y enraizar nuestro cuerpo con la Tierra. Éste es un requisito esencial para mover nuestra conciencia más hacia nuestro cuerpo y menos hacia nuestra mente dualista. Despertar los chakras 6º y 7º nos permiten acceder a nuestra mente neutral.

Una kriya efectiva para conectar con los tres primeros chakras y aumentar la conciencia corporal es la serie de relajación para Eliminar la negatividad y la tensión de Relajarse y renovarse [Relax and Renew, pág. 38 en el original en inglés]. Una kriya potente para despertar la mente neutral es la serie para la Glándula pineal en Sexualidad y espiritualidad [Sexuality and Spirituality, pág. 38 en el original inglés]. Dhrib Dhristi Lohina Karma Kriya es una meditación silenciosa estupenda para centrar, equilibrar y cultivar la mente neutral. Se encuentra en Relajarse y renovarse [Relax and Renew, pág. 95 en el original en inglés].
…

Ahí van unos consejos generales para tu práctica personal:

(1) Para cambiar los canales, mira y escucha dentro de tu cabeza.

(2) Presta atención a las cualidades de tu espacio interior – neutralidad, paz, estabilidad y quietud.

(3) Continúa volviendo a la neutralidad, tu canal de paz.

(4) No dejes que la mente racional interfiera. No pienses, evalúes, analices o juzgues. ¡Las actividades de la mente racional nos sacan de la neutralidad!

(5) Mientras sientes el cuerpo, permite que tu ser se impregne de cualidades como estabilidad, ausencia de juicio, tranquilidad, paz y armonía.

(6) La respiración es neutral. Utiliza la respiración para acercarte al canal neutral.

(7) Déjate llevar hacia ese espacio interior bajo tu piel.

Tu tarea es (1) acceder, (2) permanecer, (3) profundizar y (4) entrenarte para funcionar en la mente neutral. Luego puedes usar este espacio interior para mantener un espacio de paz y ecuanimidad dentro de tu cuerpo.

INSTRUCCIONES PARA LA MEDITACIÓN DRIB DRISTI

Siéntate en postura fácil con las manos en las rodillas, pulgares e índices tocándose.

Ojos enfocados en la punta de la nariz.

Junta los dientes inferiores y superiores.

La lengua toca el paladar superior.

Mentalmente canta SA TA NA MA y visualiza un rayo de luz desde el 3er ojo.

Coordina el mantra con una respiración profunda. Repite en silencio el mantra dos o tres veces con cada inhalación y cada exhalación. Elige si vas a hacer dos o tres repeticiones (o más si prefieres) y mantén ese ritmo durante toda la meditación.

Lo ideal es hacer esta meditación durante 31 min o más. Puedes hacerla menos tiempo, pero una vez que la pillas probablemente querrás continuar hasta 31 min o más.

Esta meditación crea armonía interna. Te conduce al interior, desconecta distracciones y te centra en tu espacio interior – la mente neutral. Los efectos de esta meditación son óptimos en víspera de luna llena porque la mente subconsciente está totalmente abierta a los efectos vibratorios. También es bueno hacerla antes de acostarse. Cuando quiera que la practiques, te llevará a la mente neutral o canal de paz.

SAT NAM!
**********

Publicado en el boletín electrónico New Millenium Being: www.yogatech.com/nmb/
Traducido por Sarab Shanti Kaur: si tienes algún comentario o mejora sobre escribe a sarab.shanti@gmail.com

Naad Yoga

2008-10-07T10:50:00.000-07:00

La melodía ininterrumpida:
comprendiendo la ciencia del Naad Yoga
por Mata Mandir Singh

El término Naad significa simplemente sonido. Yoga significa unión o “unir”. El objetivo del Naad Yoga es la unión con el sonido. Para entender lo que esto significa hemos de pensar en la naturaleza misma del sonido. En términos yóguicos hay dos tipos de sonidos en el Universo, sonidos Ahad y sonidos Anahad. Los sonidos Ahad son los que crea algo por algo que golpea otra cosa. Si punteo la cuerda “A” de mi guitarra, vibrará 440 veces
por segundo, creando en el aire una vibración que transmitirá al entorno circundante ese ritmo preciso.

Ése es un sonido Ahad. El viento soplando a través de los árboles, la respiración rozando las cuerdas vocales y la boca – son sonidos Ahad. La vibración del sonido Ahad tiene que viajar por la materia, porque esas vibraciones sonoras se transmiten a través del movimiento de estructuras moleculares.

Anahad quiere decir literalmente melodía ininterrumpida. En la cosmología y la ciencia yóguicas se dice que el Universo está hecho de sonido. Toda materia está vibrando a determinadas frecuencias. Las rocas y piedras tienen una frecuencia muy lenta y baja. El color y la luz tienen una frecuencia alta y pueden viajar a través del
espacio vacío. Más allá de todos los fenómenos físicos y materiales está la vibración sonora creativa primigenia que empezó con la creación. En el Cristianismo se llama El Verbo. Los Sikhs lo llaman Naad. Es lo que los ciencíficos denominan “radiación cósmica” – el sonido creativo que no ha cesado desde el Big Bang. Los yoguis lo llaman Anahad.

Independientemente de cómo lo llamemos, está constantemente vibrando, creando, y expandiendo el Universo – infinitamente, sin fin. Más allá de la capacidad de la mente para captarlo, sólo queda rendirse para escuchar el sonido Anahad y contemplarlo con asombro. Como dijo Guru Nanak, el primer Gurú Sikh, Keeta Pasao, eko kavao, tis teh hoe lakh dhariou. Kuderat kavan kahaa veechar varia na javai ek vaar, es decir: “Una
palabra de Él y todo el universo se hizo y millones de ríos de vida florecieron. Yo no tengo poder parar describir Tu grandeza, oh Señor“.

Diseñado para el Sonido

Gurú Amar Das (el tercer Gurú Sikh) dice en el Anand Sahib (Canto de Éxtasis):
Oh, oídos míos, fuisteis creados para oír sólo el Verdadero Nombre,
Y por esta razón fuisteis dados a un hombre – para que podáis escuchar la Palabra (anahat),
Que al ser escuchada, hace florecer mente y cuerpo
Y llena la boca con el néctar de su Nombre

El cuerpo humano está diseñado para el Naad Yoga. Los oídos están hechos para llevar el patrón y la frecuencia exacta de la vibración sonora que como en un embudo atraviesa el oído externo y golpea el tímpano, creando una réplica perfecta de ese rango y frecuencia vibratorios. Entonces dicha vibración se transmite a los tres huesecillos del oído interno, y luego por el canal interno y su mecanismo, hasta llegar directamente a los sistemas neuroendocrinos del cerebro y el cuerpo físico. Meditando profundamente (sunia) en los sonidos primarios – mantras sagrados y poesía (Gurbani), podemos experimentar un profundo despertar del potencial humano.

La presión de la lengua en los meridianos del paladar alto y la acción de los labios, nariz, garganta y zonas del cuerpo por donde pasa el aire, se relacionan directamente con secreciones químicas y hormonales en el cerebro y el sistema glandular. A través del sonido, el habla, la recitación, el canto –comunicación– podemos tener un efecto científico directo sobre nuestro nivel de conciencia, así como sobre la salud y bienestar físico nuestro y el de los demás.

En una ocasión, durante mis primeros tiempos de práctica yóguica, me encontraba en un estado mental muy desequilibrado. Se trataba de un estado de duda total que se llama Shakti Pad. Por aquel entonces simplemente diría que estaba “rallado”. Tuve la oportunidad de hablar sobre ello con mi maestro espiritual, Yogi
Bhajan. Él se encontraba en el lugar para dirigir un curso de Tantra Yoga Blanco, al que no asistí, y preguntó dónde estaba yo. Mis amigos le dijeron “está rallado”. “Id a buscarlo”, contestó él. Y yo le dije “Señor, dudo de todo y no puedo meditar ni hacer yoga”. Me miró y dijo: “Todos los planetas, lunas, estrellas y sistemas solares giran en ciclos y patrones con un ritmo y armonía perfectos. Simplemente coge uno de tus instrumentos y toca con él patrones rítmicos melódicos, así llegarás al equilibrio y la armonía”. Entonces me contó que cuando era
adolescente en India solía practicar un arte marcial llamado Gatka, y que sus oponentes siempre le daban en la cabeza cuando practicaba. Su profesor le dijo que estudiara tabla (tambor indio) y que al dominar el ritmo, dominaría el arte de luchar.

Entonces Yogiji me mandó al Punjab (India) y me sugirió estudiar Gatka, tabla y kirtan (cantos sagrados), lo hice y desde entonces estoy agradecido por aquella oportunidad. El estudio en profundidad del ritmo llamado Taal, así como el estudio de la melodía llamado Raag, son otro componente importantísimo del Naad Yoga.
Ambos conforman lo que conocemos como música. El poder sanador de la música se ha documentado ampliamente en los últimos años, y hasta la Biblia lo ilustraba en la famosa historia de David que con la música del harpa cura al Rey Salomón. Los antiguos videntes de la India entendían este poder transformador, y era
habitual cantar mantras y escrituras como un modo de aumentar su poder meditativo.

Sonido simpático
Imagina por un momento que el cuerpo humano es un instrumento, uno de esos instrumentos indios como el Sitar o el Sarangi, que además de las cuerdas que se pulsan o se tocan con un arco, tienen otras cuarentaitantas cuerdas que nunca se tocan pero que son “simpáticas”. Cuando se tocan las otras cuerdas, establecen frecuencias vibratorias que empiezan a hacer sonar las cuerdas simpáticas, delicadamente sintonizadas con ellas. Estas cuerdas captan la frecuencia y el patrón vibratorio de las notas que se tocan y empiezan a sonar y crear armónicos increíbles sin ser tocadas físicamente. El diseño de estos instrumentos es lo que les da su sonido único y meditativo.

El organismo humano tiene un diseño similar. En términos yóguicos, tenemos el canal central de energía pránica (shushmana) que corresponde a la columna vertebral. A cada lado están ida y pingala, las energías del sol y la luna. Piensa en ellos como en las cuerdas que se tocan. Estos canales de energía conectan con 72.000 nadis (canales de energía) que se corresponden aproximadamente con el sistema nervioso, y que se extienden por todo el cuerpo. Piensa en ellos como si fueran las cuerdas simpáticas. Lo que vibremos en el shushmana empieza a generar una vibración simpática en ida y pingala, y a través de los nadis se transfiere esa vibración a todas las células del cuerpo.

Si no somos conscientes cuando hablamos de qué estamos vibrando, podemos lanzar olas de negatividad, falta de confianza y de armonía. Esto tiende a deteriorar el estado de salud y bienestar. Por el contrario, podemos elegir conscientemente un mantra, escritura, comunicación armónica y sonidos musicales que nos eleven, sanen y equilibren. Naad Yoga es la práctica y la experiencia de todo esto a un nivel muy práctico y científico de autoconocimiento.

Cada Jap, o repetición, de estos sonidos sagrados borra una capa de irrealidad que nos hace identificarnos erróneamente con el ego, y abre nuestros canales internos a la energía Divina de Dios. Es una cuestión de conciencia, química cerebral, patrones y frecuencias vibratorios, y la Gracia de Dios.

Mata Mandir Singh ha estudiado música desde los 7 años y empezó el estudio y la práctica de Kundalini y Naad Yoga con Yogi Bhajan cuando tenía 19 años. Ha grabado unos 20 CDs de música meditativa y mantras, ofrece conciertos y talleres de Naad Yoga por todo el mundo. Visita yogaofsound.com. Artículo publicado en la revista Aquarian Times, 7-3 (ag.-sept. 08). Ver original en inglés. Por favor, si tienes algún comentario o mejora sobre la traducción envíalo a: sarab.shanti @ gmail.com

NMB 156 Acuario - Sincronización con la Mente Universal

2008-10-03T08:40:00.000-07:00

SINCRONIZACIÓN CON LA MENTE UNIVERSAL
por Guru Rattana Kaur
18 de enero de 2008

El arquetipo de Acuario representa nuestra conexión con la mente universal. La mente acuariana tiene acceso a la sabiduría y la información universal. Esta conexión permite obtener soluciones innovadoras a problemas difíciles.
Los avances tecnológicos y toda clase de inventos son territorio acuariano. El arquetipo de Acuario nos da una clave importante para encontrar soluciones a nuestros problemas tanto personales como colectivos.

La clave para entender nuestro poder para acceder a soluciones para cada desafío personal y global viene de entender varios hechos fundamentales.

(1) “La mente es inmensa y se extiende por todo el universo. Está en todo” – Yogi Bajan. Nuestra mente es parte de la Mente Universal.

(2) Mediante la mente neutral, la mente humana accede a la sabiduría y el conocimiento de la mente universal.

(3) El campo magnético humano está completamente interconectado con toda vida  el resto de personas, el planeta y todos los planos de existencia.

(4) “El cosmos está dispuesto de manera que la proyección mental y el campo magnético de un individuo puede afectar y perdurar en el campo magnético universal” – Yogi Bajan.

Nuestro viaje interior acuariano consiste en despertar nuestra mente neutral y entrenarnos para meditar profundamente en este espacio infinito con una conciencia sin obstáculos. Cuanto más experimentamos la conexión con la mente universal, más nos llevará esto a soltar nuestros tejemanejes mentales y el afán controlador. Nos parecerá mucho más interesante y satisfactorio atender y escuchar inocente y humildemente a la sabiduría cósmica disponible para guiar nuestro viaje humano.

Nuestra tarea es entrenarnos para sincronizarnos con el cosmos. Cuando sincronizamos nuestra mente y nuestro campo magnético con el campo magnético cósmico, que tiene una interconexión completa con toda vida e información del universo, dicha sincronización nos proporciona “guía y caminos para atravesar cualquier problema”.

Nuestra piedra de toque acuariana es: Hay una vía para atravesar cada problema.

RESOLUCIÓN DE PROBLEMAS CON LA MENTE UNIVERSAL

Cuando nuestra mente está conectada con la mente universal,

(1) Somos capaces de ver el paisaje completo. Podemos observar toda situación desde un enfoque sistémico que incluye todo. Podemos ver el contexto general dentro del que se desarrollan los detalles.

(2) Tenemos acceso a una perspectiva “cósmica” impersonal, lo que permite entender la verdadera naturaleza y la dinámica subyacente a la situación.

(3) Podemos ser un simple observador y colocarnos en una posición desapegada, impersonal, no involucrados emocionalmente.
(4) Podemos llegar a soluciones que tienen una aplicación universal y que tienen como base el mayor bien para todos los afectados.
LIBERARNOS

Lo de arriba suena bien, pero en general nuestra mente está saturada de pensamientos irrelevantes que bloquean nuestros canales para recibir y procesar la sabiduría universal. Hasta qué punto nuestra conexión está bloqueada es una forma de medir cuánta libertad nos falta.

La libertad es un tema fundamental para Acuario. Acuario se resiste a cualquier forma de control. En el estadio más inmaduro de nuestro viaje acuariano, podemos despreciar las influencias externas que ejercen presión para aguantar, cumplir y pensar o actuar de una determinada manera. Nos podemos identificar o unir con movimientos revolucionarios cuyo objetivo es transformar los sistemas sociales, económicos y políticos.

Pero hasta los sistemas colectivos más razonables, equitativos y justos, no pueden liberarnos de nuestros demonios y heridas internos. Para liberarnos realmente, tenemos que liberarnos de nuestras propias cadenas internas que nos atan. La energía de Acuario nos invita a revisar qué elementos de nuestra mente esclavizan, manipulan, nos controlan y sabotean nuestras mejores intenciones.

DESHACERNOS DE LAS ATADURAS

Si de verdad queremos una liberación auténtica, tenemos que identificar e ir eliminando nuestras ataduras, entre las que se incluyen:

(1) Opiniones y juicios sobre nosotros mismos, los demás y el mundo.

(2) Expectativas sobre nosotros mismos, los demás y el mundo.

(3) Necesidad experimentada como *necesidades que sentimos imposibles de satisfacer, *necesidades que creemos que tienen que satisfacerse para que estemos satisfechos, y *necesidades que esperamos que algo o alguien de fuera satisfagan.

(4) Historias que siguen en nuestra mente perpetuando la insatisfacción, la negatividad y el victimismo.

(5) Fantasías acerca de lo que nos hará felices cuando lo consiguamos (p.e. la relación, trabajo o situación económica perfecta).

(6) Necesidad de perfección, p.e. eliminar todos los problemas; somos imperfectos y tenemos que “arreglarnos” para ser perfectos.

(7) Necesidad de controlar las situaciones y a los demás, p.e. los otros tienen que actuar, creer o ver el mundo como nosotros.

LIBERTAD EN EL INFINITO

Podemos evaluar el grado de libertad que estamos logrando observando (1) nuestro progreso en ir desconectándonos de lo mencionado anteriormente, (2) nuestra capacidad de relajarnos y soltar, (3) hasta qué punto podemos observar, con desapego, lo que está ocurriendo sin llegar a involucrarnos emocionalmente y reaccionar, (4) nuestra capacidad para observar sin juzgar, justificar y entrar en las historias que repetimos continuamente en nuestra mente, y (5) una actitud de confianza y fe en nuestra alma y en lo Divino.

Todo este proceso es posible cuando conectamos con nuestra mente neutral y utilizamos este canal limpio para alinearnos con la mente universal. Sin la mente neutral y su capacidad para acceder a las verdades universales, conseguir lo de arriba parece algo interminable. Nos quedamos limitados y esclavizados por la actividad mental de nuestra mente dual y por la manipulación y sabotaje emocional. Simplemente no podemos liberarnos totalmente sin conectarnos con el Infinito.

CUALIDADES DE ACUARIO

Acuario es el tercer y último signo de aire. El territorio de los signos de aire es la mente. La mente tiene la capacidad de desapegarse. Acuario es el más desapegado de todos los signos, a veces hasta el punto de que la energía acuariana puede parecer fría, falta de apoyo y de cariño. La polaridad de Acuario es Leo. Leo ayuda a Acuario a abrir nuestro corazón para que podamos ser comprensivos y compasivos.

Acuario es un signo fijo, así que le gusta que las cosas sean de determinada manera. Esto conduce a una tendencia a intentar controlar y estar al mando de las situaciones. Pero como hemos mencionado, la necesidad excesiva de controlar va en contra de ser libre. Acuario puede salir ganando utilizando esta cualidad para controlar su propia mente y prestar atención a lo que está experimentando en su cuerpo.

LUNA NUEVA DE ACUARIO – ECLIPSE SOLAR – 25-26 DE ENERO

El Año Nuevo Chino siempre se celebra en la Luna Nueva de Acuario. Estamos entrando en el año del Buey. El Buey es muy trabajador y nos ayuda a hacer lo que tenemos que hacer y que todo trabajo se haga bien.

El impacto de la luna nueva de Acuario el 25-26 de enero está amplificado por un eclipse solar. La Luna tapa la luz del Sol al alinearse Luna, Sol y Tierra con precisión. Durante esta alineación las energías electromagnéticas de estos cuerpos celestes irradian como si fueran focos láser hacia la tierra, creando una apartura al cambio en la matriz energética que crea nuestra realidad. “Los viejos programas se borran; podemos acceder a nuevos arquetipos y dimensiones superiores”. En resumen, ¡se avecina un cambio profundo!

Es una luna nueva auténticamente acuariana. La energía de Acuario es transmitida al cosmos y hacia la Tierra por el Sol, la Luna, Júpiter, el Nodo Norte, Quirón y Neptuno. Marte entra en Acuario el 5 de febrero, con Mercurio no muy lejos. Júpiter está en conjunción casi por igual con el Sol y la Luna. Júpiter el planeta de la expansión, la buena fortuna y las esperanzas y sueños– estará en Acuario todo el año. Los temas acuarianos de libertad, unidad, interconexión, igualdad y comunidad estarán influyendo en nuestras decisiones y centrando nuestros objetivos.

Urano y Saturno se oponen mutuamente de nuevo, recordándonos que los enfoques innovadores e incluso radicales son la única manera de avanzar hacia soluciones a nuestros problemas personales y colectivos. Urano y Saturno se oponen desde otoño de 2008 hasta verano de 2012. Así que las cuestiones de cambio radical en nuestras estructuras y psique son algo que tenemos que tomar en serio.

Venus entra en la ecuación alineándose con Urano y oponiéndose también a Saturno. Júpiter, Marte y Mercurio también son parte del escenario de despertar. Nos va a resultar más fácil identificar lo que necesitamos hacer. Y estamos motivados para realizar los cambios y avanzar hacia delante desde nuestros corazones.

Las piedras de toque acuarianas nos guían – (1) conciencia de grupo e identificación con la raza humana, no en relación solamente con determinados grupos religiosos, raciales, de género o nacionalidad. (2) conciencia expandida de nuestra interconexión e interdependencia. (3) individualidad, libertad personal y necesidad de aportación personal.

LUNA LLENA DE LEO / ECLIPSE LUNAR – 9 DE FEBRERO

El eclipse lunar aumenta la influencia de la luna llena de Leo. Leo nos recuerda que cada uno tiene un papel que desempeñar en nuestra comunidad global. Acuario nos recuerda que para poder influir tenemos que definir nuestro papel individual en términos de ser un reformador, humanitario, innovador o agente de cambio. Sea como sea que definamos nuestro papel, tenemos que (1) pensar creativamente, (2) trascender las diferencias superficiales, (3) colaborar con camaradas de pensamiento similar y (4) actuar con coraje desde el corazón.

Durante un eclipse lunar, la alineación del Sol, la Luna y la tierra intensifica la radiación de las ondas electromagnéticas del Sol. La mayor luminosidad despierta, expande y hace evolucionar nuestra conciencia. Nos están ayudando para que estemos dispuestos a ver lo que necesitamos ver y hacer lo que necesitamos hacer. Para sacar nuestros dones especiales y ofrecerlos con espíritu de servicio, tenemos que mirar seriamente a lo que no nos ha funcionado y por qué.

El propósito de mirar a lo que podríamos considerar heridas o fracasos no es desilusionarnos. El propósito es evocar nuestra capacidad de manejar los desafíos de la vida con coraje, carácter e integridad. Activar nuestra fuerza interior y resolver, es lo que nos lleva al siguiente paso de nuestro viaje y al siguiente nivel de evolución de la conciencia.
El asteroide Quirón en Acuario está en conjunción exacta con el Sol y exactamente opuesto a la Luna en esta luna llena. Quirón orbita entre Saturno y Acuario y representa un puente entre la realidad física y la no-física. Quirón nos recuerda que somos ambas cosas, mortales y divinos, y que nuestra humanidad es tan espiritual como física. A menudo se refieren a Quirón como el sanador de las heridas. Creo que es más útil pensar que este arquetipo representa nuestro niño herido que busca una sanación profunda.

Salvo poquísimas excepciones (una vez leí acerca de una excepción), durante nuestra más tierna infancia todos hemos experimentado algún tipo de herida emocional. Nuestras experiencias nos llevan a tener creencias negativas sobre nosotros mismos – que nosotros (1) no somos queridos, (2) no somos dignos de amor, (3) no merecemos nada bueno en la vida, etc. El tema principal de Quirón en Acuario es sanar “nuestras heridas de alienación, de ser diferentes, ‘raros’ y fuera de nuestro tiempo” *(5).

A veces es difícil lidiar con la intensidad y la larga agonía de sanar lo que necesitamos superar para (1) hacernos completos, (2) aceptarnos y amarlos, y (3) disponernos a recibir amor y experimentar gozo. Siempre es importante recordar que nuestra sanación abre espacio para que la humanidad se sane. Y nuestra bondad y actos compasivos son como ondas que se expanden por el mundo entero, por todo el cosmos.

KUNDALINI YOGA Y MEDITACIÓN

La energía acuariana es muy eléctrica y mental. Acuario necesita un sistema nervioso fuerte para soportar la alta tensión que permite conectarse con la mente universal. Acuario también necesita cultivar la mente neutral, para poder abrir conscientemente su conciencia a la mente universal. Además, Acuario necesita cuidar mucho su cuerpo y estar muy presente en él para anclarse en las altas energías y el conocimiento. Enraizarse ayuda a que las ideas innovadoras de Acuario se implementen en la realidad física práctica.

Antes de hacer las siguientes prácticas o antes de tu Sadhana, enfoca tu intención en encontrar “caminos” para un problema que estés atravesando. Durante la entonación, abre el espacio en tu mente para recibir información y guía. Al final de tu práctica, siéntate tranquilamente y simplemente mantente atento y escucha. Quizás te vengan inspiraciones en ese momento o más tarde. No tengas expectativas, simplemente estate dispuesto a recibir y escuchar guías.

FORTALECER EL SISTEMA NERVIOSO

Para fortalecer el sistema nervioso haz a diario a la postura del triángulo sobre la punta de los dedos. Al principio será duro poner todo el peso de tu cuerpo sobre la punta de los dedos, así que ve aumentando el tiempo poco a poco, hasta llegar a 5 minutos al día. Haz lo posible por colocar los dedos como una taza, como si sujetaras una pelota, para no estirar demasiado los ligamentos de los dedos. Es un ejercicio estupendo para hacer a última hora de la tarde y reavivar fuerzas. Verás que te sientes a la vez tranquilo y lleno de energía. Después descansa en postura de bebé durante 5 minutos para equilibrar de nuevo tu energía.

Todo Pranayama trabaja el sistema nervioso. La respiración de fuego por la fosa nasal izquierda ayuda a los nervios y lleva a un estado de relajación y claridad.

La kriya para el Equilibrio Nervioso de la pág. 46 de Relax and Renew fortalece el sistema nervioso.

DESPERTAR LA MENTE NEUTRAL

El objetivo de todas las meditaciones de Kundalini yoga es despertar la mente neutral y conectarla con la mente universal. Arranca con la Serie para la Glándula Pineal de la pág. 53 de Sexuality and Spirituality (disponible [en inglés] en http://www.yogatech.com/). Todos estos ejercicios despiertan el canal neutral de nuestra mente. Lo importante es tomarse el tiempo entre cada ejercicio para observar ese espacio abierto, silencioso y quieto. Es mediante la atención y la conciencia como nos conectamos con el Infinito.

LIMPIAR EL SUBCONSCIENTE

Las meditaciones Mahan Kal Kriya y Shakti-Bhakti, ambas en la pág. 142 de Relax and Renew (disponible [en inglés] en http://www.yogatech.com/) trabajan para limpiar el subconsciente, disipar miedos, despertar la mente neutral y llevar nuestra mente a un estado de pureza. Te sentirás muy limpio y ligero después de cantar este mantra.

Para la primera meditación, Mahal Kal Kriya, cruza las muñecas sobre el corazón. Mantén ligeramente presionadas las cerraduras de raíz y de barbilla. Concéntrate en la coronilla e intenta mirar hacia la parte de atrás de la cabeza. Mantener las cerraduras y la concentración hacen muy poderosa esta meditación. Canta en monotono AKAL MA HA KAL. AKAL (inmortal) MAHA (gran) KAL (muerte).

PIEDRAS DE TOQUE ACUARIANAS

Hay una vía para atravesar cualquier problema.

“Sólo hace falta una mente clara que actúe más allá de sus devaneos para sembrar el mundo de verdad”. Yogi Bajan.

Sólo hace falta una mente devota que se rinda al corazón para sembrar el mundo de amor.

La mente neutral y el cuerpo sutil/emocional no sólo experimentan sino que también mantienen y vibran en todo el cuerpo el sentimiento de amor universal.

* * *
Publicado en el boletín electrónico New Millenium Being: www.yogatech.com/nmb/
Traducido por Sarab Shanti Kaur para http://www.yoguica-mente.tk/: si tienes algún comentario o mejora sobre escribe a sarab.shanti@gmail.com

Ek Achari Chand (Ajai Alai)

2008-09-10T11:41:00.000-07:00

Yogui Bhajan dijo que éste era el mantra (Pauris 189-196 del Japji) de la paz y la sanación. Es capaz de atravesar todos los bloqueos y la negatividad. La versión de 62min de Guru Shabd es uno de los primeros discos que escuché de KY y me encanta, aunque para la comunicación celestial prefiero la versión de Mata Mandir.

Ajai alai abhai abai Invencible, indestructible, sin miedo, en todas partes

Abhu aju anaas akaas No nacido, por siempre, indestructible, dentro de todo

Aganj abhanj alakh abhakh Invencible, indivisible, invisible, libre de necesidades

Akaal deyal alekh abhekh Inmortal, bondadoso, inimaginable, sin forma

Anaam akaam agaah adhaah Sin identidad, libre de deseo, insondable, indañable

Anaathe pramaathe ajoni amoni Sin maestro, destructor de todo, más allá del nacimiento y muerte y el silencio

Na raage, na range, na rupe, na rekhe Más allá del amor, más allá de la forma y el color

Akarmang abharmang aganje alekhe Más allá del karma, más allá de la vida, inconquistable, indescriptible

Hay una meditación también con este mantra, llamada Oración para entregarse (Prayer of Surrender): manos frente al diafragma con las palmas hacia arriba, muñeca izquierda bajo la derecha, ojos cerrados. Sada Sat Kaur (en el folleto del álbum Shashara) dice "... canta como si te estuvieran grabando; envía tu voz a los cielos". Nam Nidhan la enseñó en el curso de Mujer de Luz este año, transcribo de allí la traducción del mantra (arriba) y la descripción a continuación:

Este mantra proviene del Jaap Sahib escrito por Guru Gobind Singh, el 10º
Gurú Sikh, el cual despierta el alma y el ser. Trae gran sensibilidad al Ser y
le da la capacidad de computar de manera automática lo que las personas están
diciendo verdaderamente.
Una vez recitas este mantra correctamente, te dará el poder de que cualquier
cosa que digas sucederá. Cuando cantas este mantra, tú tienes el poder de
superar lo que sea.